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Cursos de Mindfulness2018-12-11T23:12:56+00:00

Curso de mindfulness de 8 semanas (MBSR) de la Universidad de Massachusetts

En este curso de mindfulness de 8 semanas aprenderemos una variedad de técnicas para reducir el estrés, estar más presentes, mejorar la concentración y bienestar.  El curso es apto para principiantes y no requiere experiencia previa.

El curso MBSR (o REBAP en español) de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena fue impartido por primera vez en Estados Unidos en la Universidad de Massachusetts por Jon Kabat-Zinn. Desde entonces se ha extendido por todo el mundo y a día de hoy cientos de miles de personas han participado y se han beneficiado del curso. Se imparten en compañías como Google y Apple, en universidades, en psicología e incluso en el deporte profesional.

Los profesores de Mindfulness Madrid se han formado directamente con los maestros del Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts para impartir el curso de mindfulness MBSR de 8 semanas.

El curso de mindfulness consiste en:

  • Una clase a la semana durante 8 semanas. Cada clase dura 2,5 horas.
  • El fin de semana entre las clases 6 y 7 habrá una práctica de mindfulness intensiva de 11:00 a 18:00 en una casa rural en plena naturaleza en la Sierra de Madrid.
  • BONUS: Para ayudarte a continuar con tú practica de mindfulness, ofrecemos una sesión gratuita de seguimiento un mes después de terminar el curso (no obligatoria)
  • Los alumnos reciben grabaciones de meditaciones guiadas para practicar en casa
  • Al final del curso, los alumnos reciben un certificado que acredita que han realizado el curso de 8 semanas MBSR desarrollado por la Universidad de Massachusetts

Este curso es una buena manera de comenzar tu propia práctica de meditación mindfulness. Los alumnos reciben meditaciones guiadas que pueden usar en casa, y en la clase semanal podrás hacer preguntas y contarás con el apoyo de otras personas que empezarán a la vez que tú. El curso es apto para principiantes y no requiere experiencia previa en mindfulness o meditación.

Estudios sobre el curso de 8 semanas

Se han realizado miles de estudios sobre los cursos de mindfulness de 8 semanas en Harvard, Oxford y muchas otras universidades.  Los estudios muestran que la mayoría de las personas que completan un curso de mindfulness de 8 semanas experimentan una reducción del estrés y un incremento del bienestar.

Estudio: el mindfulness reduce el estrés en el trabajo

Neurocientífica de Harvard: el mindfulness no solo reduce el estrés, sino que cambia tu cerebro

Escucha una meditación mindfulness de 10 minutos, guiada por uno de nuestros profesores:

Según los alumnos de ediciones anteriores, el curso de mindfulness les ha aportado…

  • Menos estrés.
  • Más paz mental y bienestar.
  • Mejor capacidad de concentración.
  • Mejor descanso nocturno.
  • Menos ansiedad.
  • Mejores relaciones (cuando estamos menos estresados y más presentes, eso puede afectar a nuestras interacciones con otras personas).

¿Qué es mindfulness?

Mindfulness significa prestar atención al momento presente, con una actitud abierta y curiosa.

¿Alguna vez has conducido a casa desde el trabajo y al llegar te has dado cuenta de que no recuerdas el trayecto? ¿O quizá te has ido de casa tratando de recordar si habías echado la llave o no? Este tipo de experiencias nos hace ver que es fácil pasarnos buena parte del día en una especie de piloto automático, sin ser muy conscientes del momento presente.

El mindfulness es una manera de salirse de este piloto automático y entrenar nuestra mente para estar más presentes. Al entrenar nuestra mente de esta manera, podemos vivir nuestras vidas de manera más plena y con más paz y profundizar en nuestros recursos para enfrentarnos a los retos de la vida.

En palabras de personas que han participado en el curso:

«Los beneficios de la meditación mindfulness resultaron obvios a la hora de manejar mi estrés y ansiedad»
Tarana, Alumna del Curso de Mindfulness Madrid
«Cuando fui a la clase de introducción, era bastante escéptica sobre mi capacidad para calmar mi mente, pero al mismo tiempo tenía esperanzas. Los consejos del profesor, su actitud y su presencia me ayudaron a centrarme y me resultaron muy útiles a lo largo del curso. Con la práctica regular, me di cuenta de que mi resiliencia y mi paz interior en general habían aumentado. Después del curso, todavía noto los efectos acumulados y recomiendo encarecidamente la práctica de meditación mindfulness»
Reese, Alumna del Curso de Mindfulness Madrid

Casa Rural en la Sierra de Madrid donde tiene lugar la jornada intensiva

Profesores

Darran Mindfulness

Darran Kilbride: Ha recibido una amplia formación en múltiples centros de meditación en EEUU, Europa y Asia, y se ha formado como profesor con los maestros del Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts (el lugar donde “nació” mindfulness moderno). A lo largo de la última década, Darran ha pasado cerca de dos años en cursos y retiros intensivos de meditación. En la actualidad colabora con la Universidad IE, y enseña en el programa para futuros profesores de mindfulness de la Universidad Rey Juan Carlos.

Antes de dedicarse al mindfulness y la meditación, Darran trabajó en el sector empresarial estadounidense durante diez años. Cuenta con un grado en Física y un posgrado en Mindfulness del Centre for Mindfulness Research and Practice de la Universidad de Bangor en el Reino Unido. Enseña mindfulness desde 2011.

Luis Ríos está formado con el programa de mindfulness e inteligencia emocional “Engage” del Search Inside Yourself Ledership Institute de Google en Sydney y tiene experiencia en el diseño e implantación de programas de mindfulness en empresas.

Está formado en coaching por Olacoach y como Master Practitioner de PNL por ITS, Londres y tiene más de 10 años de experiencia en coaching personal. Es autor del libro sobre felicidad en el trabajo “Sonríe los lunes”.

Luis es ingeniero industrial por la Universidad Politécnica de Madrid. Antes de dedicarse a la enseñanza de mindfulness, ha trabajado más de 15 años como gestor de proyectos en la industria y en centros de investigación en Francia, Reino Unido y España. Practica yoga y meditación desde 1999.

Próximos cursos de mindfulness en español:

Desde el martes, 19 de febrero a las 19:00

  • 8 martes de 19:00 a 21:30.
  • Días de clase: 19, 26 de febrero,  5, 12, 19, 26 de marzo,  2, 9 de abril
  • Lugar: Sala Mindfulness, Calle Doctor Castelo 10. Metros Ibiza y Principe de Vergara.
  • Sesión intensiva el sábado 6 de abril de 11:00 a 18:00 en una sala en plena naturaleza, en Cercedilla.
  • Profesores: Darran Kilbride y Luis Ríos
  • Precio: 297€
  • 28 horas de clase.
«Estoy muy contenta de haber tenido la oportunidad de asistir a las clases. Han tenido un efecto positivo en mi vida diaria»
Monica, Alumna del Curso de Mindfulness Madrid