El curso de mindfulness de 8 semanas (MBSR) de la Universidad de Massachusetts en Inglés
PLAZAS LIMITADAS
clases los de 19h a 21:30h
comienza el
- 28 horas de clase
- 8 de 19:00 a 21:30
- Días de clase:
- Sala Mindfulness, Calle Doctor Castelo 10. Metros Ibiza y Principe de Vergara
- Sesión intensiva el de 11:00 a 18:00 en una casa rural en Cercedilla
- Certificado de realizar el curso
- Profesor: Darran Kilbride
- Precio: 297€
En el curso aprenderemos una variedad de técnicas para reducir el estrés, estar más presentes, mejorar la concentración y bienestar. El curso MBSR (o REBAP en español) de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena fue impartido por primera vez en Estados Unidos en la Universidad de Massachusetts por Jon Kabat-Zinn. Desde entonces se ha extendido por todo el mundo y a día de hoy cientos de miles de personas han participado y se han beneficiado del curso. Se imparten en compañías como Google y Apple, en universidades, en psicología e incluso en el deporte profesional.
Los profesores de Mindfulness Madrid se han formado directamente con los maestros del Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts para impartir el curso de mindfulness MBSR de 8 semanas.
El curso es una buena manera de comenzar tu propia práctica de meditación mindfulness. Los alumnos reciben meditaciones guiadas que pueden usar en casa, y en la clase semanal podrás hacer preguntas y contarás con el apoyo de otras personas que empezarán a la vez que tú. El curso es apto para principiantes y no requiere experiencia previa en mindfulness o meditación.
Según los alumnos de ediciones anteriores, el curso de mindfulness les ha aportado…
⦿ Menos estrés.
⦿ Más paz mental y bienestar.
⦿ Mejor capacidad de concentración.
⦿ Mejor descanso nocturno.
⦿ Menos ansiedad.
⦿ Mejores relaciones (cuando estamos menos estresados y más presentes, eso puede afectar a nuestras interacciones con otras personas).
PLAZAS LIMITADAS
clases los de 19h a 21:30h
comienza el
- 28 horas de clase
- 8 de 19:00 a 21:30
- Días de clase:
- Sala Mindfulness, Calle Doctor Castelo 10. Metros Ibiza y Principe de Vergara
- Sesión intensiva el de 11:00 a 18:00 en una casa rural en Cercedilla
- Certificado de realizar el curso
- Profesor: Darran Kilbride
- Precio: 297€
El profesor, Darran Kilbride, hablando sobre el curso MBSR (en inglés):
El curso de mindfulness consiste en:
- Una clase a la semana durante 8 semanas. Cada clase dura 2,5 horas.
- El fin de semana entre las clases 6 y 7 habrá una práctica de mindfulness intensiva de 11:00 a 18:00 en un centro en plena naturaleza en la Sierra de Madrid.
- Los alumnos reciben grabaciones de meditaciones guiadas para practicar en casa
- Al final del curso, los alumnos reciben un certificado que acredita que han realizado el curso de 8 semanas MBSR desarrollado por la Universidad de Massachusetts
¿Qué es el mindfulness?
Mindfulness significa prestar atención al momento presente, con una actitud abierta y curiosa.
¿Alguna vez has conducido a casa desde el trabajo y al llegar te has dado cuenta de que no recuerdas el trayecto? ¿O quizá te has ido de casa tratando de recordar si habías echado la llave o no? Este tipo de experiencias nos hace ver que es fácil pasarnos buena parte del día en una especie de piloto automático, sin ser muy conscientes del momento presente.
El mindfulness es una manera de salirse de este piloto automático y entrenar nuestra mente para estar más presentes. Al entrenar nuestra mente de esta manera, podemos vivir nuestras vidas de manera más plena y con más paz y profundizar en nuestros recursos para enfrentarnos a los retos de la vida.
El contenido del curso MBSR de mindfulness:
- Como desarrollar la atención plena y la concentración;
- Como comenzar y mantener tú propia practica de mindfulness (vas a recibir grabaciones de meditaciones guiadas para que puedas practicar en casa);
- Mindfulness para el estrés y ansiedad: qué son, como funcionan y como gestionarlos;
- Como desarrollar una mayor conciencia corporal: nos ayudará a estar más en el momento presente y es una base para trabajar conscientemente con las emociones;
- Mindfulness en la comunicación interpersonal;
- Patrones de pensamiento y comportamiento: como mindfulness puede ayudarte a identificar y tomar consciencia de tus patrones de pensamiento y comportamiento, para poder gestionarlos y elegir unos que te van a beneficiar en tu vida;
- Como llevar mindfulness a tu vida cotidiana;
- Como cultivar niveles más profundos de paz y bienestar
Estudios sobre el curso de 8 semanas
Se han realizado miles de estudios sobre los cursos de mindfulness de 8 semanas en Harvard, Oxford y muchas otras universidades. Los estudios muestran que la mayoría de las personas que completan un curso de mindfulness de 8 semanas experimentan una reducción del estrés y un incremento del bienestar.
Estudio: el mindfulness reduce el estrés en el trabajo
Neurocientífica de Harvard: el mindfulness no solo reduce el estrés, sino que cambia tu cerebro
En palabras de personas que han participado en el curso:
«Los beneficios de la meditación mindfulness resultaron obvios a la hora de manejar mi estrés y ansiedad»
«Cuando fui a la clase de introducción, era bastante escéptica sobre mi capacidad para calmar mi mente, pero al mismo tiempo tenía esperanzas. Los consejos del profesor, su actitud y su presencia me ayudaron a centrarme y me resultaron muy útiles a lo largo del curso. Con la práctica regular, me di cuenta de que mi resiliencia y mi paz interior en general habían aumentado. Después del curso, todavía noto los efectos acumulados y recomiendo encarecidamente la práctica de meditación mindfulness»
Profesores
Darran Kilbride: Ha recibido una amplia formación en múltiples centros de meditación en EEUU, Europa y Asia, y se ha formado como profesor con los maestros del Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts (el lugar donde “nació” mindfulness moderno). A lo largo de la última década, Darran ha pasado cerca de dos años en cursos y retiros intensivos de meditación. En la actualidad colabora con la Universidad IE, y enseña en el programa para futuros profesores de mindfulness de la Universidad Rey Juan Carlos.
Antes de dedicarse al mindfulness y la meditación, Darran trabajó en el sector empresarial estadounidense durante diez años. Cuenta con un grado en Física y un posgrado en Mindfulness del Centre for Mindfulness Research and Practice de la Universidad de Bangor en el Reino Unido. Enseña mindfulness desde 2011.
Próximos cursos de mindfulness en inglés:
Desde el , a las 19:00
- 8 de 19:00 a 21:30.
- Días de clase:
- Lugar: Sala Mindfulness, Calle Doctor Castelo 10. Metros Ibiza y Principe de Vergara.
- Sesión intensiva el de 11:00 a 18:00 en una sala en plena naturaleza, en Cercedilla.
- Bonus: Sesión de seguimiento dos meses después de terminar el curso para ayudarte a continuar con la práctica
- Profesor: Darran Kilbride
Casa rural en la Sierra de Madrid donde tiene lugar la jornada intensiva
«Estoy muy contenta de haber tenido la oportunidad de asistir a las clases. Han tenido un efecto positivo en mi vida diaria»
