Aprenderemos y profundizaremos técnicas de meditación mindfulness para reducir el estrés, estar más presentes y mejorar nuestra paz mental.

Este retiro se llevará a cabo en un centro situado en un precioso valle verde, en Cercedilla.

El profesor, Darran Kilbride, se ha formado ampliamente en centros de meditación con gran reconocimiento en Estados Unidos y Asia y se ha formado como profesor de mindfulness directamente con los profesores de la Universidad de Massachusetts.

No es necesario haber realizado un retiro de meditación con anterioridad – si éste es tu primer retiro, adelante.

El retiro será impartido en español.

El centro…

Beneficios de la meditación mindfulness

• Menos estrés.
• Más paz mental y bienestar.
• Mejor capacidad de concentración.
• Mejor descanso nocturno.
• Menos ansiedad.
• Entender nuestras mentes con más profundidad
• Mejores relaciones (cuando estamos menos estresados y más presentes, nuestras interacciones con otras personas se benefician).

La mejor manera de experimentar estos beneficios es mediante la práctica diaria de meditación y acudiendo a retiros de meditación de manera periódica.

Pasar algún tiempo en las condiciones propicias para la meditación (en la naturaleza, con un profesor de meditación, junto con otras personas, menos distracciones y responsabilidades), un retiro te permite profundizar en tu meditación y experimentar de manera más honda los beneficios de la meditación y el mindfulness.

Esto es lo que dicen algunos de los participantes de nuestro retiro de un día.
(El retiro tuvo lugar en el mismo centro que utilizaremos durante el fin de semana)

“Una experiencia fantástica.  Además el lugar es precioso.  ¡Muchas gracias!”
– Ana

“Me gustó mucho. El ambiente y la amabilidad con que transcurrió todo. Gracias”
– Julia

“Muchísimas gracias a todos los que lo hicieron posible. Estoy deseando apuntarme a más sesiones.”
– Patti

Horario

Este es el horario aproximado…

— Viernes —
18 – 20h  Llegada y recepción, exploración del centro, encuentro con otros participantes.

20 – 21h  Cena

21 – 22h  Charla de introducción y práctica guiada de meditación sentada.

— Sábado —
7:30  Meditación sentada guiada

8h  Desayuno

9am  Sesiones de meditación sentada y caminando. (Las sesiones de meditación sentada son de sobre 30 minutos).
Paseo mindful por la naturaleza
Charla sobre meditación y mindfulness

13:30  Comida

15:50  Sesiones de meditación sentada y caminando. (Las sesiones de meditación sentada son de sobre 30 minutos).
Charla sobre meditación y mindfulness
Paseo mindful por la naturaleza

20h  Cena

21 – 22h  Meditación sentada.. Turno de preguntas.

— Domingo —
7:30  Meditación sentada

8h  Desayuno

9h  Sesiones de meditación sentada y caminando. (Las sesiones de meditación sentada son de sobre 30 minutos).
Paseo mindful por la naturaleza
Charla sobre meditación y mindfulness
Práctica de comunicación mindful (hablar con plena consciencia)
Clausura del retiro.

14h  Comida

Más información sobre el retiro

Nuestro centro se encuentra en un precioso valle en Cercedilla. Dispone de alojamientos, una sala de meditación y amplios espacios al aire libre con vistas a los siete picos.

Las prácticas de meditación durarán entre 30 y 40 minutos. Éstas empezarán siendo guiadas, y a lo largo del fin de semana iremos dando progresivamente menos instrucciones.

En la cena del viernes podremos conocer al resto de participantes. Después de la cena entraremos en un periodo de noble silencio – silencio que nos ayudará a profundizar en nuestra práctica de meditación y mindfulness y a mantener una mayor continuidad de consciencia. Finalizaremos este silencio el domingo por la mañana, cuando tendremos tiempo para hablar entre nosotros y comer juntos.

Todas las comidas están incluidas y serán vegetarianas. (Si tienes alergias o alguna otra restricción en tu dieta, háznoslo saber para ver si podemos ofrecerte una solución)

El profesor del retiro

Darran Kilbride ha recibido una amplia formación en múltiples centros de meditación en EEUU, Europa y Asia, y se ha formado como profesor con los maestros del Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts (el lugar donde “nació” mindfulness moderno). A lo largo de la última década, Darran ha pasado cerca de dos años en retiros intensivos de meditación. En la actualidad colabora con la Universidad IE y imparte cursos y retiros de meditación mindfulness en Madrid.

También cuenta con un grado en Física y un posgrado en Mindfulness del Centre for Mindfulness Research and Practice de la Universidad de Bangor en el Reino Unido. Enseña mindfulness desde 2011.

Cómo llegar
Si no vienes en coche, puedes tomar el tren a Cercedilla y luego un taxi hasta nuestro centro. Estamos a menos de 4 kms. de la estación. Intentaremos organizar pequeños grupos para que podáis compartir los taxis, con lo que pagaréis sólo unos euros por persona.

Precios 

El coste de alojamiento y comidas para el fin de semana es de 119€ en una habitación doble (compartida con una persona más) o de €159 en una habitación individual.

Esto incluye alojamiento y todas las comidas desde la cena del viernes hasta la comida del domingo.

La organización del retiro y las enseñanzas están basadas en el donativo. Al final del retiro los participantes tendrán la oportunidad de aportar una contribución anónima, según sus posibilidades. Existe una tradición antigua de ofrecer enseñanzas de meditación y mindfulness de esta manera.

Inscripción

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